co zrobić żeby

witam hej, niebawem wybieram sie na zasluzony urlop nad morze i mam kilka pytan, ale pierw o sobie: wiek 27 wzrost 181 waga 78 suple obecnie jestem na ostatnim tyg cyklu na mono dieta ocenilbym ją na 7/10 gdzie 1 to jedzenie smieci a 10 wyliczona co do grama dieta dla pro albo kogos kto mysli o BB baaardzo powaznie dotychczasowy efekt cyklusila [...]

[...] Trening jest optymalny dla osób, które znajdują czas dla siebie tylko w weekend. Plany treningowe rozłożone na 6 dni są fantastyczne, ale nie każdy może z nich skorzystać. Lepiej zrobić solidnie trening w weekend, niż 5 treningów w tygodniu na odczepne w stresie i pośpiechu. Autor wolnego tłumaczenia: Artur Mydlarz źródło

Witam serdecznie, Chcialbym zmienic w koncu swoje zycie i ruszyc do pracy nad swoim cialem. Zawsze mialem problem zeby ulozyc sobie jakis plan czy wypisac zalozenia stad prosba do doswiadczonych uzytkownikow. Mam 189 cm wzrostu przy wadze 106 kg. Ruch praktycznie znikomy, unikalem aktywnosci fizycznej. Moj cel to spadek i utrzymanie wagi na [...]

Jak w temacie - zaczalem chodzic na silownie zaraz po nowym roku, regularnie robie to od okolo 1,5 miesiaca. Mam w sobie duzo motywacji do cwiczenia na silce. Chce zmienic swoj wyglad, poniewaz teraz jest fatalny; poza tym licze na poprawe samopoczucie wraz z uplywem czasu i strata kilogramow :) Zalozylem ten temat, poniewaz potrzebuje porad co do [...]

[...] walkę z kimś z tego poziomu to czy ja muszę kończyć walkę zawsze w pierwszej rundzie? Nie muszę. Jeśli zawodnik się dobrze bije, dobrze mu to wychodzi, nie mogę mu nic zrobić to już jest lipa, przegrywa. To nie jest tak ! To jest światowy poziom. Chciałem zadać pytanie w którym momencie ja z nim przegrałem?! Raz w pierwszej rundzie próbował [...]

[...] ją nie, kiedyś było odwrotnie Po takiej wstępnej rozmowie z innym trenerem który wydaje mi się zna się na rzeczy powiedział że na tą chwilę nic nie jest mi w stanie powiedzieć muszę zrobić badania podstawowe czyli krew morfologia i oprócz tego testosteron estragon i prolaktyne. Jak ktoś z was taki problem z hormonami albo taka długa redukcję ?

[...] do innych ćwiczeń), nie pracuję nad rzeźbą. Podam jeszcze małe objaśnienie: W nawiasach są serie, które możemy wykonywać, jeżeli czujemy, że powinniśmy jeszcze je zrobić. Ale nie róbcie ich na każdym treningu, żeby się nie „zajechać". *gwiazdka to seria rozgrzewkowa. Do klatki można dodać jeszcze jakieś ćwiczenie. Ja mam marną klatkę [...]

[...] (12,10,10,10) uginanie sztangi na modlitewniku (10,8,6,4-2) Nie za często czuje że są napompowane po treningu (z barkami jest jeszcze gorzej). Kilka razy udało mi sie zrobić trening po którym nie mogłem nawet ich podnieść, a trening nie różnił sie prawie niczym. Czwartek - BARY - i tu już jest tragedia wyciskanie zza głowy (10,8,6,3) [...]

[...] sie spaslem, przybylo mi jakieś 3-4cm w pasie oraz leciało dosyć duzo alkoholu.Taka sytuację mam pierwszy raz w życiu a troche juz cwicze i skonczyly mi sie pomysły co z tym zrobić. Chcialbym wejść teraz na redukcje ale najpierw chcialbym uregulowac sprawy libido. Nie czuje sie przemeczony, wysypiam sie, jestem wesoly, spokojny no normalny taki [...]

[...] w pasie 91. jestem na siłowni od 2 tyg licząc że idę na nią co 2 dzień. Chce spalić tłuszcz na brzuchu tak aby był on płaski oraz podbródek. To jest 1 cześć tego co chce zrobić. Dodam że nie chce wyglądać perfekt tylko płaski brzuch i lekko pokazane mięśnie tyle. 2 Cześć to są ręce. Chce aby mięśnie ramion nie zmalały a wręcz troszkę się [...]

Witam wszystkich :) Stwierdzilem ze to dobry moment zeby poradzic sie ludzi ktorzy maja wieksza wiedze na ten temat. Mysle ze najlepiej bedzie opisac moj dzien zeby uniknac pozniejszych pytan :) Mianowicie, od jakiegos czasu trenuje boks i jest to sport w ktory daje mi mega frajde. Nasze treningi nie polegaja tylko na uderzaniu w worek, [...]

[...] 2. Sprawność i siła czyli ćwiczenia na zaliczenie muszą poczekać aż znajdę w okolicy jakiś drążek, ale nie liczę na cuda. Planka przetestuję, ale nie zdarzyło mi się zrobić więcej niż 60 sekund. Dipsy na pewno odpuszczam - sprawdziłam, nie zrobię ani jednego powtórzenia. Zmieniony przez - Ghorta w dniu 2017-04-04 23:14:04

[...] tym bardziej nic nie liczyłem, siłownia troche była troche nie było, efekty ogólnie słabe przez okres koło 2 miesięcy więc odpuściłem. Teraz, jako że idzie zima planuję zrobić 3 miesięczny trening z trochę lepszą dietą, odżywkami i lepszą siłownią. Do tego jednak pare pytań, 1. Diete w sumie znalazłem tu u was na forum, dziennie będzie [...]

[...] jeśli chodzi o mój organizm przekonałem się że siłowo i obwodowo lepiej reaguje na zdecydowanie duże obciążenie i intensywność - mam na myśli że dla mojego organizmu lepiej zrobić np 6 ćwiczeń na dużą partię zamiast 4. Moja frustracja wynika nie tylko z zastoju ale patrząc na ciężary przy których inne osoby na siłowni nieźle się pocą i stękają [...]

[...] długo trwał skłoniło mnie do zadania pytania: W jaki sposób najłagodniej odstawić saa?I jak można sobie radzić z objawami abstynencji…? Na forum dużo można znaleźć info.jak zrobić cykl,jak przeprowadzić skuteczny odblok…a co z odstawieniem saa? Przeciecz kiedyś lub za jakiś czas będzie trzeba odstawić,a jeżeli nie to nieukrywajmy,ale pomimo [...]

[...] mam prośbe o pomoc tylko prosze o nie wyśmiewanie mojej wizji tym cyklem chcę poprostu ruszyć moje ciało mam dużą wiedze na temat kulturystyki i wiem że się zatrzymałem chcę zrobić cykl i w ten sposób ruszyć moje ciało do dalszego działania.Nie chce brać zednych strzałów już to stwierdziłem.Chce zrobić tak żeby wziąść metke razaka ponoć dobra [...]

[...] przez 5 minut. Brzuszki: S-1 50 S-2 50 S-3 50 Komentarz: Więcej nie dałem rady, szczerze czułem bardziej mięsień "krawiecki" (chyba) niż brzuch. No ale cóż starałem się zrobić brzuszki w pozycji najbardziej zbliżonej do tej która będzie egzekwowana na egzaminie. Jestem sam w domu także nie ma mi kto trzymać nóg, tak więc wsunąłem stopy pod [...]

[...] WSKAZYWANY PRZEZ WAGĘ:20,01 Witam. Mam pytanie odnośnie diety i aerobów. Przechodzę z masy na redukcje jak do tej pory (na masie) miałem 4400 kcal teraz redukcja i jak to zrobić obciąć odrazu 300 a później co tydzień w zależności od wagi 50-100 czy od samego początku ciąć po 50-100? I jak z aerobami nie dawać na początku w ogóle czy może 1 [...]

[...] więc jest co zrzucać. Pierwszy miesiąc był wyłącznie czystym cardio - na przemian rowerek i bieżnia. Po tym miesiącu forma zaczęła się wyraźnie poprawiać, więc postanowiłem zrobić coś w kierunku połączenia cardio i FBW. Ćwiczę trzy razy w tygodniu (wtorek, czwartek, sobota) w godzinach rannych. Jako początkujący nie znam nazw większości ćwiczeń, [...]

[...] jak i ten, którego żaden dentysta nie ruszał. Myję zęby pastą Elmex dla zębów nadwrażliwych. Do tego przez długi czas stosowałem żel fluoryzujący także Elmexa. Co mam z tym zrobić? Co może być przyczyną? Czym bym nie mył, zęby bolą po owocach, kwaśnych rzeczach i napojach gazowanych. Nie mam już pomysłów.. Jak myślicie, o co chodzi?